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국가대표 보디빌더 최민석 관장님이 운영하고 있는 3S 퍼스널 트레이닝 센터. 인터넷에 쳐봐도 다른 체육관보다 정보와 사진이 월등히 부족한 것이 보여서, 또 내가 도움도 많이 받아서 이렇게 블로그에 포스팅해볼까 한다. 그리고 블로그 포스팅 소재 고갈도 되고 해서...^^ 입구. 단백질 보충제 통이 놓여있는 테이블. 보충제를 드시는 걸로 추정할 수 있다. 그는 아직 현역이다. 실제로 몸이 굉장히 좋으시다. 지식이 풍부하지만 몸이 무너져버린 트레이너가 지도하는 것보다 어딘지 이런 면에서 심리적으로 믿음이 더 가는 듯하다. 여담이지만 얼마 전에 15년 만에 처음으로 라면을 드셔 봤다고! 온갖 상장과 트로피가 가득한 인포메이션 테이블. 난 잘 몰랐지만 우리나라 보디빌딩 계에서 최고 정점을 찍으신 분들 가운데 하나..

연골연화증 재활 치료 (1) 개인의 경험에 기반한 내용 입니다. 무릎 통증(연골연화증)으로 약 3년 정도 고생을 했다. 병원을 다니며 약도 먹고 주사도 맞고 물리치료도 했다. 하지만 그 모든 끝에는 무릎 주변의 근육을 강화시키는 재활 치료가 있다. 병원에서 하는 재활은 진도가 느렸다. 돈도 많이 들었다. 그래서 집에서 혼자 해보기로 했다. 엉덩이 근육이 무릎 통증에 큰 영향을 미친다고 인터넷에서 봤다. 운동을 좋아하던 내 개인적 경험을 통해서도 느끼고 있었다. 케틀벨 스윙. 엉덩이 근육을 단련시킬 수 있는 운동이다. 무릎을 많이 굽히질 않고 오직 엉덩이의 근육만을 사용해서 무거운 케틀벨을 공중에 띄운다 생각하고 힘을 줘야 한다. 무릎을 굽히지 않는다는 건 그만큼 무릎 관절에 부담을 주지 않는다는 말이다...