무릎인대 부상으로 연골연화증에 걸렸다. 자신의 체중을 이용, 또는 바벨을 짊어지고 하는 스콰트(Squat) 운동에 많은 어려움이 있다. 좋지 않은 상태의 무릎을 무게를 싣고 접었다 폈다 해야 하는 동작이니 당연한 거다. 최대한 무릎에 부담이 없는 자세를 취해서 스콰트(Squat)를 해야 한다. 그러기 위해서는 상체를 앞으로 숙이면 안 된다. 최대한 꼿꼿이 허리를 세우고 쪼그리고 앉아야 한다. 하지만 이런 자세를 취하면 또 허리가 말린다. 일명 벗 윙크(Butt Wink)라고도 한다. 허리말림을 없애기 위해 최대한 상체를 세우고 앉으면 균형을 잃어 뒤로 넘어가기 십상이다. 한마디로 제대로 된 스콰트(Squat)를 하기까지는 상당한 어려움과 익숙하지 않음을 이겨내야 한다는 소리다. 이럴 때 필요한 것이 바로..