2019/10/09 - [건강 & 운동] - (경험에서 우러나오는) 변비의 원인과 치료 (1) 변비는 크게 두 종류로 나눌 수 있다. 똥 안 마려움, 그리고 똥 안 나옴. 지난 글에서는 똥 안 마려움의 이유 3가지, 지나친 소식, 운동부족, 긴장을 설명했다. 똥 안 마려움 똥 안 마려운 이유, 넷! 변비에 걸리면 괴롭다. 내 뱃속에 묶은 똥이 가득 차 있다고 생각만 해도 혐오스러울 지경이다. 이럴 때 즉각 효과를 보는 방법이 있는데 변비약 복용이다. 식물성 섬유로 똥의 재료를 만들어 주는 보조제, 유산균을 알약처럼 만들어서 장 건강에 도움을 주는 약 등은 변비약에서 제외한다. 이렇게 하면 남는 건 장에 일시적 자극을 주어 똥을 내보내게 하는 약이다. 중학교 때 변비약을 복용한 내 경험에 의하면 대략 30..