연골연화증 재활 치료 (1) 개인의 경험에 기반한 내용 입니다. 무릎 통증(연골연화증)으로 약 3년 정도 고생을 했다. 병원을 다니며 약도 먹고 주사도 맞고 물리치료도 했다. 하지만 그 모든 끝에는 무릎 주변의 근육을 강화시키는 재활 치료가 있다. 병원에서 하는 재활은 진도가 느렸다. 돈도 많이 들었다. 그래서 집에서 혼자 해보기로 했다. 엉덩이 근육이 무릎 통증에 큰 영향을 미친다고 인터넷에서 봤다. 운동을 좋아하던 내 개인적 경험을 통해서도 느끼고 있었다. 케틀벨 스윙. 엉덩이 근육을 단련시킬 수 있는 운동이다. 무릎을 많이 굽히질 않고 오직 엉덩이의 근육만을 사용해서 무거운 케틀벨을 공중에 띄운다 생각하고 힘을 줘야 한다. 무릎을 굽히지 않는다는 건 그만큼 무릎 관절에 부담을 주지 않는다는 말이다...
