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연골연화증 재활 치료 (6) 지난 편에서 연골연화증을 극복하기 위한 근력 운동에 대해서 포스팅했다. 무릎이나 팔꿈치 같이 뼈와 뼈가 맞물리는 관절은 다치기 쉬운 구조다. 뼈와 뼈 사이를 인대가 강하게 잡아주고 있으면 관절의 건강은 유지된다. 하지만 과격한 움직임, 운동으로 인대가 늘어나면 관절이 강하게 결속되지 못하고 느슨해진다. 이 느슨함은 정상적이지 못한 움직임을 만들어낸다. 이러한 움직임이 뼈와 뼈 사이의 연골을 손상시켜 관절의 건강을 해치는 주범이 된다. 근육은 많은 혈관을 가지고 있다. 반면에 연골과 인대는 혈관을 가지고 있지 않다. 피가 통하지 않는다. 피는 우리가 섭취한 영양분을 온몸 구석구석으로 실어 나르는 역할을 한다. 인대와 연골은 자연적으로 재생이 되질 않는다. 할 수 없이 연골과 인..

기지개를 켜다 무릎 다친 썰 ■ 약 2~3년 전 쯤 잠을 자려고 누워있었다. 가벼운 불면증이 있어 이리저리 뒤척이다 힘껏 기지개를 켰다. 온몸 근육에 되는 대로 힘을 잔뜩 주면서 기지개를 몇 번 반복하는 것. 이건 중학교 때부터의 습관이다. 이상하게도 이렇게만 하면은 잠이 잘 오곤 했다. 별 과학적 근거는 없다. 문제의 그날 밤도 이렇게도 누워보고 또 저렇게도 엎드려보고 하며 잠을 청하려 했지만 정신만 점점 말똥말똥 또렸해졌다. 불면증 있는 사람들은 아시겠지만 피곤한데 잠은 안 오는 상황 자체가 스트레스다. 거기다 내일 아침에 일어나야 하는데 수면시간 패턴도 들쭉날쭉 될 것 같은 걱정도 스트레스에 한몫 했다. 그래서 난 기지개를 힘껏 했다. 진짜 있는 힘 없는 힘 끌어 모아서 했는데... 갑자기 왼쪽 무..